na redukcje

MASA ostatni etap przed reukcją - czas: ~4tygodnie tydzień 3/4 powrót objętości waga: 95,7 Waga stabilnie, nie podbijamy kcl, i powiem szczerze jest ok,czuję się w sam raz między sytoscia a głodem. Dziś PULL oj, chyba zaczęły się dobre treningu w tym bloku !! Mc z piszczeli i gumami poszedł na 2pow więcej, a hantle z ławki na bdb 12pow 2x52kg [...]

o cybera chodzi. Ja tam mam zawsze obawy jak kupuję, że w środku będzie nie to co trzeba ale póki co ok. Ja chyba zapodam sobie zestaw Thyrotherm NG + Yohimbine HCL na redukcję. Ale to dopiero po urlopie. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2009-06-27 17:44:47

Dzisiaj znowu sporo czasu nie było mnie w domu, ale jakoś te 3900kcal uzbierałem. Poniżej wrzucam zdjęcia posiłku numer 4. Jutro wrzucę pewnie jakąś rybkę ;) http://img94.imageshack.us/img94/4685/dsc03657xp.jpg http://img827.imageshack.us/img827/7042/dsc03662ew.jpg http://img163.imageshack.us/img163/6169/dsc03658i.jpg [...]

1. Jeśli teraz masuję i stosuję suplementację kreatyną, to mogę bez przerywania cyklu przejść na redukcję? Jak długo trwa cykl ?

Ciężko jest mi określić co w tej chwili odczuwam. Po długim okresie rozbratu z siłownią postanowiłem jeszcze raz wkroczyć do tego świata i spróbować zbudować coś od zera. Rozpocząłem regularne treningi ogarnąłem chaotyczną dietę a nawet postanowiłem dla motywacji wystartować w konkursie kuliste barki i zapewniam cieszyłem się tym jak dziecko. [...]

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście - dla mężczyzny - zestaw na redukcje http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html#post5

Co do alkoholu mam inne zdanie czytałem o tym lecz pisało wyraznie kazde piwo idzie w tłuszcz lecz piwo pils idzie na redukcje ma jakis skłądnik co wspomaga redukcje wiec bespieczne ejst pic pils reszta piw ma duzo cukru idzie tylko w tłuszcz i bezpieczne sa mocne trunki wódka czy whisky dam np. mojego wójka całe zycie pije pils jest [...]

[...] ? Watpliwa - za krotko ! Nie chodzi mi wcale o natezenie wysilku ale o czas. Lepszy dla spalania bedzie 60 minutowy marsz, niz 20 minut dreptania. - HIIT - doskonaly na redukcje, po rozgrzewce do 20 minut sprintow na przemian z marszami, po nim koniecznie jeszcze kila minut wychlodzenia w truchcie lub marszu. Tu jedziesz na zmiane nisko, tj [...]

Do MaGor i nie tylko: przeplatanie ćwiczeń za każdą serią - praktycznie nikt tego nie robi (chyba, że biceps z tricepsem; przypomina mi się, że robiłem też wyciskanie w leżeniu z podciąganiem na drążku). Ruskie tak robią :-) I nie tylko oni. Przecież superserie są dość powszechne (wiedziałem czym są zanim czepiłem się kul i zanim poznałem termin [...]

Myślę, że dużo dałoby mi zrzucenie kolejnych 15-20kg i wówczas złamanie 4godz na maratonie byłoby bardziej prawdopodobne. Oba cele wymagają ogromu pracy. Przygotowania do maratonu wcale nie muszą dobrze wpływać na redukcję. Pozbędziesz się najcenniejszych i najbardziej energożernych włókien mięśniowych. Będziesz uczył się biegać w tętnie tak [...]

[...] rozpoczął się pierwszy moduł tegorocznego konkursu a dziś już wrzucam zadania na ostatni etap. Taka ciekawostka: lato jest w naszym klimacie najbardziej sprzyjajacą porą na redukcje wagi i uzyskanie odpowiedniej rzeźby mieśni, w tym wymarzonej kraty na brzuchu. Przez wyższą temperature,słoneczna pogode tracimy naturalnie chęć do zbyt obfitego [...]

Wiecie, ja te wiórki mogę wymienić na coś innego, awokado choćby, to nie problem, tylko nie mam pojęcia czy jest sens. Czemu nie wolno łączyć? Nie trafiłam na opracowanie na ten temat jeszcze, więc jeśli macie namiary będę wdzięczna :-) Myślę że tu jest conieco wyjaśnione: Wpływ insuliny na redukcję - pod artem są wypowiedzi nt. tego połączenia. [...]

[...] zmieni Co do nadwagi to fakt brzucha nie mam ale jak na razie w klacie więcej Kortyzol robiłem mam ok, progesteron tez i lipidogram wypadł całkiem fajnie Skoro proponujesz redukcje i unormowanie hormonów to tak zrobię bo wiem że masz o wiele większa wiedze niż ja i głupotą było by to olać Jak myślisz dać coś na redukcje czy najpierw dieta [...]

Tak w ogóle wisi to w powietrzu, ale zaznaczam, ze w czasie tych trzech miesięcy nie chce widzieć diet odchudzających, wszystkie grzecznie jecie na zero, czyli statystycznie około 1800/2000kcal, z naciskiem na ta druga liczbe. To samo dotyczy ciecia ww bez powodu, minimum przyzwoitości to 150g ww. Na redukcje przyjdzie czas w konkursie

Alkoholu trochę się przez sporo czasu pijało. Nie w dużych ilościach, ale (zbyt) często. Cóż, jestem wielkim fanem piłki nożnej, redaktorem strony sportowej, nałogowym kibicem włoskiej piłki. Sporo się meczów oglądało, często w pubie. Do każdego meczu dwa piwa... później czasami wino z dziewczyną, spotkanie ze znajomymi i też piwo. Wprawdzie nie [...]

Nie wiem facet :D waga idzie więc się nie przejmuje na dziś dzień że podlewa, bo zaraz wycinam w lipcu :D. Potem zwolnię z kcal'ami i pewnie też będę jechał na ok. 3200/3300. Dzięki za pomoc. Btw. Przecież mówiłem że to co teraz wstawiłem to dieta na dzień dzisiejszy jak jadę w masę;p. Dietę na redukcję ułożę pod koniec czerwca ;p. see you then, [...]

[...] co wiem to na redukcji wysiłek beztlenowy nie jest dobrym rozwiązaniem? mam opracowany przez siebie trening na siłe więc mógłbym go znowu zastosować? z tego co czytałęm na forum(a czytałem naprawde duuuużo) to każdy z tych supli w jakiś określony pozytywny sposób wpływa na redukcje? a co myślisz o dawkowaniu tych supli ? czy dobrze ułożyłem?

Myślę że wejście na dwa tygodnie teraz na zero będzie najrozsądniejszym rozwiązaniem, zresetujesz organizm, odpocznie głowa i wejdziesz na redukcję od nowa, zaczynając od małego deficytu i akurat na te 7kg powinno Ci wystarczyć te 14 tygodni na spokojne redukowanie ok. 0,5kg tygodniowo, zdrowo i bez pośpiechu :-) wspomniałem, że najrozsądniejsze [...]

"robiona z głową 3-7 dniowa głodówka jest pozytywną rzeczą, ale tylko pod warunkiem że jesteś juz w pełni dojrzały, masz wykształcone wszystkie cechy płciowe i brak zaburzeń hormonalnych. " Ja napisałem głodówka? Chodziło mi o biegunkę... :) nie łącz nasyconych z węglowodanami, posiłki około treningowe niech zawierają źródło chudego [...]

W sumie na początku ustaliłem sobie 8 tygodni. Czyli chyba jeszcze dwa tygodnie pociągnę. W sumie nie wiem czy jest sens teraz kombinować tak z treningami, bo chcę przejść wkrótce na redukcję, a na 2 tygodnie się nie opłaca zmieniać treningu. Jeśli chodzi o studia, to na razie nic nie wiadomo. Ale jak już będę na 100% pewny gdzie idę, to napiszę